co jeść

[...] ) to zajedziesz owszem , ale organizm , jak nie chcesz nikomu wierzyć , to wal taką dietę śmiało przez miecha , nie bd miał na nic sił , będziesz osłabiony , zaczniesz jeść co popadnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , i odejmij ok 300-400kcal. Co do treningu , przy twoim stażu , i celu mianowicie chcesz zrzucić kg, to proponuje ci [...]

[...] wyczerpuje i po jednorazowym treningu jestem przez kilka dni nie do życia. Staram się ograniczać z jedzeniem, bo (teraz zwłaszcza odkąd biorę Euthyrox) non stop chce mi się jeść. Dodatkowo chyba będę musiała zrobić jakieś badania "cukrowe", bo miewam straszne napady chcicy na słodkie i nie wiem już, czy to siedzi tylko w głowie (wiecie, takie [...]

[...] zadziałały na mnie zbawiennie i stabilizująco. A i sam rozkład… • Rozkład-marzenie! Na takich proporcjach btw czuję się naprawdę świetnie, cieszę się niezmiernie, że mogę jeść tyyyle węglowodanów i daje mi to ogromny komfort psychiczny, co też pomaga w byciu bardziej systematyczną. co ciągle przede mną: • Mimo tego, że moja dieta jest o wiele [...]

[...] W DYSKUSJI natomiast ja chcę pokazać że medal ma dwie strony. Jeśli już masz taki tani sprzęt bądź nie chcesz się wykrwawić na markowy sprzęt bo np nie wiesz jak i czym to jeść to spróbuj i wyciśnij z niego co się da (pewnie ze ma swoje wady ale czy kiedyś wszyscy nie jeździli maluchami? A czy to z powodu że byly takie doskonałe?) Ten co ma [...]

[...] W DYSKUSJI natomiast ja chcę pokazać że medal ma dwie strony. Jeśli już masz taki tani sprzęt bądź nie chcesz się wykrwawić na markowy sprzęt bo np nie wiesz jak i czym to jeść to spróbuj i wyciśnij z niego co się da (pewnie ze ma swoje wady ale czy kiedyś wszyscy nie jeździli maluchami? A czy to z powodu że byly takie doskonałe?) Ten co ma [...]

[...] nawet jadając fast-foody. W takim wypadku liczenie kalorii może mu pomóc ustalić, ile i jakiego jedzenia potrzebuje i później to na bieżąco kontrolować. A Ty mu radzisz jeść (sorry za określenie) "na pałę", a jeśli to zawiedzie - co mu doradzisz? Takie określenia, jak "garstka" orzechów, stek - dla każdego człowieka znaczą co innego: [...]

[...] lubi. "Dlatego nikt go nie lubi. Nikt w UFC go nie lubi. Nikt z personelu go nie lubi. Żaden z dyrektorów, żaden z zawodników go nie lubi. Może więc sobie ładnie siedzieć i jeść swoje posiłki podczas rozmowy z TMZ Sports i mówić wszystkie bzdury, co tylko chce. Ostatecznie jednak, nikt cię nie lubi, a czasami to liczy się najbardziej. Chodzi o [...]

[...] poprzez tydzień próby, 3000 kalorii - w pierwsze trzy dni kolejnego tygodnia jadłem -3500 kalorii - przez kolejne 4 dni -4000kalorii - przez kolejnych 7 dni starałem się jeść już -4500 kalorii Przy zwiększeniu spożycia kalorii o 1500 dziennie organizm zaczął reagować nabieraniem masy około 2-3 kg tygodniowo, po 3 tygodniach ważyłem już 10 kg [...]

Dojdziemy i to bardzo szykbo pod warunkiem ze zrozumiesz iz to co piszesz sie wyklucza . Ja ci mowie ze 3 g hmb to zdecydowanie za malo , zeby dzialalo na tyle dobrze zeby mozna bylo odpuszczac sobie z bialkiem !! i to wtedy kiedy jest najbardziej potrzebne . Dalej nie czytasz tego co mowie albo do ciebie to nie dociera . Wiem ze nie jestem dla [...]

SKORO JEST TEMAT O ODZYWKACH TO MOZE PRZY OKAZJI OCENICIE MOJA DIETE, KTORA OBECNIE STOSUJE I ZAMIERZAM STOSOWAC PRZY ZAZYWANIU W/W SUPLEMENTOW: I posilek - godz. 5:00, cos z wymienionych nizej: - muesli z jogurtem + owoc - muesli z mlekiem + kanapka - muesli z jogurtem + kanapka - muesli z mlekiem + owoc Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do [...]

[...] na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że 1500kcal to zdecydowanie za mało! Nie można jeść połowy swojego zapotrzebowania! Co za dużo to nie zdrowo i co za mało też nie zdrowo! Powinieneś zmniejszyć swoje zapotrzebowanie tak o 500kcal! Pomyśl sobie... Twój [...]

[...] z większym rozsądkiem. Druga sprawa jeśli znacznie zwiększysz aktywność fizyczną, stopniowo wraz ze wzrostem formy: trening siłowy, aeroby, interwały itd. będziesz mogła jeść znacznie więcej i nadal organizm będzie na deficycie, bo będziesz też spalała znacznie więcej kalorii. Organizm 'lubi' taką sytuację - pozbywa się wtedy tłuszczu [...]

nie ma czystych endo/ekto zawsze sa niektore cechy pomieszane a to czy w wiekszym/mniejszym stopniu decyduje o przynaleznosci do danego typu genetycznego. Co do diety - ujdzie Tzn na tym poziomie co ty masz nie bawiłbym sie w bilansowanie- no ale bledem to nie jest. Możesz pozwiększać ciut bilans kaloryczny skoro juz sie zacząłeś w to bawić [...]

ciag dalszy... dureń meta (11:34) hej to ja Jacek wczoraj gadalismy o tej mecie i mam pytanie jeszcze, bo zagadalem dzisiaj do kolesia na silce o tej w czopkach i on mi sciemnial ze nie ma narazie takiej ale mam za to w tabletkach, i jak go pytalem co mam robic z ta w tabletkach to on do mnie " wsadz sobie w dupe" i tak dziwnie sie [...]

1. Jeżeli robisz Hiita i masz siatę, to powinienś jeść jak smok. Dużo, dużo, więcej. Rzeby się coś w mięśniach ruszyło. Bez tego nic nie będzie. A po mięsiącu wysiądziesz. Albo złapiesz kontuzję. - tak jak King - nie ma pleców i nóg. Przysiadami nóg nie wyrzeźbisz. Więc spokojna Twoja rozczochrana. - co do samego planu: Moj plan treningowy wyglada [...]

[...] nie ma co napinać , tzn. u mnie myślę, że pewna osoba jest z tego niezbyt zadowolona, ale jak się nie ma co się lubi kurde daje sobie ostatni weekend luzu i muszę zacząć jeść aż mi wyjdzie uszami aniczku Mój Drogi, co Ty pitolisz z tą nadwagą bejbe od kiedy się ostatnio widziałyśmy przytyłaś 20 kilo niezła jesteś a co do LC to na mnie [...]

[...] i 8 g Lecytyny. Ze zjedzieniem posiłku to była masakra :/ Czekałem z przerwami, aby znaleźć dobre miejsce do zjedzenia niestety dłużej nie mogłem czekać i pech, że zaczałem jeść na najruchliwszym korytarzu Oczywiście zaraz ktoś przechodził to się patrzył, jak na świra, a jeszcze odważniejsi to po kilka razy specjalnie przełazili... Jednak nie [...]

JULAS1 Wyciskanie wasko, jesli na tzw. środek klatki, ale ciazko jest wyczuc te czesci klatki, wasko tzn 10cm+, rozstaw rak w zaleznosci od konkretnej osoby. godlak0806 Rozpisywac nie ma sesnu, bo moj staz, wyniki etc sa inne od twoich i isc ta droga ktora ja wybralem nie ma sensu.Dieta ogolnie intuicyjnie mozna powiedziec nawet, mam tylko ogoly [...]

[...] i dodatkowe formy ruchy dadzą jakieś efekty ale jeśli chcesz schudnąć jak najszybciej, jak najzdrowiej i zachować ładną sylwetke na dłużej to nie może być łatwo, nie możesz jeść ciągle tego co chcesz i nic nie liczyć. Ja kiedyś też liczyłem wszystko bardziej na oko, potem zacząłem liczyc na kartce każdego dnia. Przełomowy jest moment gdy kupisz [...]

[...] się nie mylę, to kortyzol zwiększa ilość dopaminy. Więc się trochę postresuj, zrób coś co od zawsze chciałeś zrobić, nawet gdybyś miał dostać przez to zawału. Zacznij żyć, jeść i ruszać się. Co będzie to będzie, olej wszystkie zasady i normy, skup się na tym, czego TY chcesz i zacznij to realizować. W skrócie: napisz sobie na kartce, co [...]